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다이어트

생활 속에서 습관적으로 눌러주는 지압 다이어트 방법 식사조절이나 운동으로도 잘 빠지지 않는 부분적인 군살이 있는데, 이럴 때는 지압이 효과적이다. 생활 속에서 습관처럼 우리 몸, 여기저기의 지압점을 찾아 누르면서 자극하자. 날씬한 몸매는 물론 노폐물 배출을 도와 건강에도 좋다. 생활 속에서 습관적으로 눌러주는 지압 다이어트 방법 지압하기 전 알아두세요~ 효과적인 지압을 위한 TIP 지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3～5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다. 지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다. 또한 피부가 얇거나 약해서 마찰에 위해 무리가 갈 것 같은 사람이라면 아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다. 볼록 배를 납작하게 만드는 지압법 1. .. 더보기
어떤 음식이 살을 찌게 만들까요? 어떤 음식이 살을 찌게 만들까요? • 안심!(Free Foods) - 야채류 : 가지, 고사리, 근대, 더덕, 도라지, 돌나물, 두릅, 깻잎, 당근, 무, 무청, 단무지, 무말랭이, 미나리, 배추, 상치, 셀러리, 양상치, 양배추, 숙주나물, 시금치, 쑥, 씀바귀, 아욱, 연근, 열무, 오이, 오이지, 우엉, 원추리, 죽순, 참나물, 콩잎, 토란대, 파, 파슬리, 피망, 호박, 호박잎, 호배추, 호부추, 부추, 고추, 쑥갓 등 - 과일 및 채소류 : 레몬, 토마토, 토마토 주스 - 버섯류 : 느타리, 표고, 팽이, 양송이, 송이, 목이, 석이 버섯 - 음료수 및 차류 : 다이어트 콜라, 라이트 콜라, 이온음료, 녹차, 석수, 생수, 설탕을 넣지 않은 차(인삼차, 계피차, 생강차, 블랙커피, 쌍화차, 홍차.. 더보기
볼록 나온 뱃살 떼어내기 볼록 나온 뱃살 떼어내기 이효리, 유이, 구하라 등 이름만 들어도 ‘와’ 소리가 나오는 미모의 여자 연예인들에게도 굴욕을 안겨주는 대단한 녀석이 있다. 그 이름은 바로 ‘뱃살’, 툭 치면 쓰러질 것 만 같은 그녀들에게도 뱃살이 있다는 사실에 평범한 우리 여자들은 위안을 받을 지도 모르나 한 몸매 하는 그녀들에게도 오점을 남기는 걸 보면 ‘뱃살’, 이란 녀석을 만만하게 생각해서는 안될 것 같다. 하지만 빼기 어려운 것 같으면서도 빼려고 노력하면 가장 큰 효과를 볼 수 있는 것이 바로 뱃살이기도 하다. 완벽한 여름몸매를 만들기 위한 뱃살 관리, 어떻게 시작하는 것이 좋을까. Step 1 정상 체중을 유지하도록 노력하라 복부는 다른 부위에 비해 지방세포가 많은데 팔이나 다리에 비해 거의 5~7배에 가까운 지방.. 더보기
강남스타일?요즘 스타일 '퍼플푸드' 강남스타일? 요즘 스타일 '퍼플푸드' 누구나 한번쯤 들어봤을 컬러푸드의 열풍! 다이어트와 웰빙에 대한 사람들의 관심이 커지면서 다양한 컬러푸드들이 사랑 받고 있는 가운데 새로운 대세로 떠오른 것이 있으니, 그것은 바로 ‘퍼플푸드’이다. 보라색으로 이루어진 야채와 과일을 뜻하는 퍼플푸드의 다양한 효능과 대표적인 식품에는 어떤 것들이 있을까. 컬러푸드의 색과 영양소를 결정하는 ‘피토케미컬’ 퍼플푸드를 비롯한 컬러푸드는 레드, 옐로우, 그린, 퍼플, 화이트, 블랙 6가지로 이루어져 있는데 이러한 컬러푸드의 색과 영양소는 ‘피토케미컬’이라는 성분에 의해 달라진다. 피토케미컬이란 식물을 뜻하는 영어 피토(phyto)와 화학을 뜻하는 케미컬(chemical)의 합성어로 식물의 뿌리나 잎에서 만들어지는 모든 화학물질.. 더보기
나잇살이 찌는 진짜 이유는? 나잇살이 찌는 진짜 이유는? #내년이면 서른. 마지막 20대를 4개월 앞둔 김모씨(29, 여)는 마른 체형이지만 최근 들어 바지 위로 튀어나온 옆구리살 때문에 고민이다. 한번도 뱃살 때문에 걱정해본 적은 없지만 주변 친구들은 나이가 들면서 생기는 '나잇살'은 어쩔 수 없다며 위로 아닌 위로를 한다. 흔히 '나잇살'이라고 부르는 군살은 왜 생기는 것이며 정말 나이 때문에 살이 찐다는 사실이 맞는 것일까. 20대에서 30대, 30대에서 40대로 넘어가면서 신체의 기초대사량은 감소하고 근육량도 함께 줄어드는데, 줄어든 근육 자리에 지방이 끼면서 나잇살이 생긴다. 남성의 경우 남성호르몬의 감소로 인한 영향이 크다. 보통 30대가 되면 본격적으로 테스토스테론이 감소하면서 활동량이 줄고 근육량도 감소해 자연스럽게 .. 더보기
살 뺄 때, 왜 가슴 먼저 빠져요(?) 살 뺄 때, 왜 가슴 먼저 빠져요(?) 금주와 야식, 철저하게 제외해야 S라인 유지 다이어트를 해본 사람이라면 알 것이다. 부위마다 살이 다르게 빠진다는 것을. 비만 여성의 가슴이 커 보이는 것은 유방 조직 자체가 아니라 몸 전체에 축적돼 있는 지방이 상당부분 차지하고 있기 때문이다. 다이어트를 하게 되면 가슴에 있는 지방도 함께 빠지면서 가슴 사이즈가 작아지거나 처지는 현상이 일어나게 된다. 그런데 유독 살이 빠지기 시작하면 왜 얼굴과 가슴살이 먼저 빠지는 것일까. 균형 있게 살을 빼기위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보자. ◇ 얼굴과 가슴살, 왜 이렇게 금방 빠져? 개인마다 차이가 있지만 대부분 살이 빠지는 순서를 보면 얼굴을 시작해 배, 가슴 등 상체가 먼저 빠지고 허벅지 부분을 포함한 하체는 좀 더.. 더보기
무의식중에 하는 이것, S라인 망친다 무의식중에 하는 이것, S라인 망친다 몸매 S라인 보다 척추의 S라인 지켜야 # 하루 중 운동을 하는 시간 보다 의자에 가만히 앉아있는 시간이 더 긴 고등학생 최모양. 의자에 앉을 때면 습관처럼 다리를 꼰 자세를 하게 된다. 선생님이나 부모님의 꾸중으로 버릇을 고쳐보려 했지만 다리를 꼬고 앉는 것이 더 편한 것 같게만 느껴진다. 흔히 다리를 꼬고 앉으면 그렇지 않을 때보다 더 편하다고 느끼는 사람들이 많다. 하지만 장시간 동안 잘못된 자세를 유지하면 척추에 무리를 줄 수 있다. 특히 청소년의 경우 아직 뼈가 성숙하지 않기 때문에 이차적으로 척추에 측만 스트레스가 가해지는 등 척추건강에 악영향을 끼칠 수 있다. ◇ ‘건방지게’ 다리 꼬다 ‘만성요통’ 얻는다 다리를 꼬는 자세는 양쪽 넓적다리의 높이가 달라져.. 더보기
다이어트를 성공하는 사람들의 공통적인 습관!! 다이어트를 성공하는 사람들의 공통적인 습관!! 다이어트를 성공하는 사람들의 공통적인 습관!! 새해 시작과 함께 수많은 결심들이 오간다. 이 결심들 중에서 가장 많이 하는 결심이 바로 이다. 임진년 새해에도 수많은 사람들이 다이어트를 결심하지만...그 결과는 장담할 수 없다. 감히 말하건데, 다이어트는 노력이 아니라 이다. 습관만 잘 들여도 당신의 살은 그냥 빠질 것이다. 살 빼고 싶은 자 다 내게로 오라! 장담한다. 시간을 빼서 운동을 하거나 다이어트 식단을 짜서 다이어트에 도전하지 않아도 당신의 살을 뺄 수 있다. 다이어트는 노력이라기 보다는 생활이며 이다. 조금만 신경을 쓰고, 조금만 당신의 생활습관을 바꾸면 당신은 살을 뺄 수 있다. 어떤 가 따라오지 않겠는가? 밥 먹기 전 물을 꼭 마셔라! 미국 .. 더보기
다이어트에 실패하는 이유 44가지 다이어트에 실패하는 이유 44가지 다이어트 실패 이유 44 가지 1. 본인은 운동하지 않고 다이어트약이나 다이어트식품에만 의존하는 잘못된 방법으로 다이어트를 합니다. 무작정 굶거나 선식, 대체음식등을 먹으면서 칼로리 섭취를 줄이는 방법으로만 다이어트를 하면 십중팔구는 요요 현상이 옵니다, 2. 주위 사람에게 비밀로 하고 다이어트를 한다. NO! 오히려 떠들고 다녀야 성공한답니다. 다이어트는 부끄러운 일이 아니라 건강생활을 추구하려고 개혁을 선언하는 것이기 때문이지요. 3. 무작정 적게 먹거나 굶는다. NO! 무작정 굶게 되면 지방이 아니라 체단백을 감소시켜 기본 골격이나 근육 곧 주요 조직 기관이 훼손되거나 영양결핍 현상이 오게 됩니다. 이는 결국 생리적 보상욕구를 유발시켜 왕창 먹어대는 결과를 초래해 .. 더보기

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